휘닉스호텔앤리조트 ALL-IN CREW 체험단 모집


■ 모집인원 : 총 60명 (평창 40명 / 제주 20명)

■ 모집기간 : 2020.6.19 ~ 2020.6.28

■ 발표 : 2020.7.1 *홈페이지

■ 지원방법
1. 최상단 이미지 캡쳐하기
2. 캡쳐 이미지를 블로그, SNS, 카페에 공유하기
 #휘닉스호텔앤리조트 #휘닉스평창 #휘닉스제주 #포레스트파크 #올인클루시브여름 #가족여행
3. 공유한 URL과 함께 체험단 신청

■ 이용기간 : 2020.7.6.월 ~ 7.30.목 / 금, 토 제외

■ 문의 : resort_event@phoenixhnr.co.kr




가고 싶당 호캉스 !


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Posted by 이나랑
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펑아나


수영복 브랜드는 국내 국외 브랜드가 참 많은데요.

오늘은 제가 가지고 있는 수영복과 수영모자코디를 

해보려고 합니다.

펑키타수영복, 아만지 수영복, 나이키수영복 등

수모도 다양했으나 찢어지고 늘어나서 몇개가 없네요.




수영쓰


나이키 수영복와 펑키타 수모 입니다.

보라색에 팬더가 귀엽습니다.

나이키수영복은 워터폴로입니다.

헬로썸머 수모는 이뻐서 직구한 수모인데

롱헤어인 분들이 쓰시면 크고 편한 수모 입니다.

여름에 쓰면 너무 이쁜 바나나 수모입니다.



수영쓰2


아레나 수영복입니다. 탄탄이 이구 핑크색입니다.

짱짱하니 이쁩니다. 하지만 컷이 하이컷이라 부담스러우실수도 있어요.

가장 오래함께하는 아이인 펑키타 수모와

최근에 구입한 배럴 수모입니다.

배럴 도 실내수영복이 예쁜 디자인이 많더라구요.



수영쓰3


돌핀 어글리 수영복과 아만지수모입니다.

돌핀 어글리 수영복은 안감도 색이 참이쁩니다.

짱짱하니 잘 잡아주는 수영복입니다.

아만지 서핑 수모는 핑크색인데 

펑키타 수모보다는 연한 핑크입니다.



수영쓰4


이번에는 더파이널스 수영복과 아만지수모입니다.

뱀피같은 연두색의 더파이널스 수영복은 광택이 있는소재는 아닙니다.

안감도 보라색이라 예쁘답니다.

딸기가 가득한 연두와 핑크의 조화 아만지수모와 더파이널스 수영복을 입으면

너무 잘어울리는 찰떡이에요 ><



수모모은쓰


다같이 모아 놓고 찍은 수모들!

펑키타 수모 헬로썸머 수모 아만지수모 배럴 수모 입니다.

수영복과 코디하려면 비슷하거나 보색 대비되는 색이나

수영복 끈색에 맞춰서 수모를 세트로 입어도 너무 예쁘답니다.

수영장에서는 역시 화려한 색감의 수영복이 튀고 

쨍한 색이 예쁜거 같습니다.

수영복 코디 참고해 보세요!!





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나이키워터폴로


오늘은 구매한 수영복을 올려보려합니다.

나이키 워터폴로를 구매했습니다!!

다행이 사이즈도 잘 맞습니다.

나이키수영복 매장을 방문해서 저의 나이 사이즈를 

알게되었습니다!! 짝짝짝!!


2018/11/25 - [수영을 하자] - 나이키 수영복 어디서사지?



워폴1


짜짠!

나이키 워터폴로는 샛과 패턴이 다양하게 있습니다.

저는 뭐니뭐니해도 블랙이 가장이뻐보였어요!

나이키워터폴로 하면 블릭이죠!!



워터폴로는 수구를 하는 분들이 입는 수영복입니다.

나이키워터폴로는 뒤로 지퍼가 있습니다.

혼자서 올리고 내리기 편하도록 

검정색끈을 달아주었습니다.

나이키워터폴로도 나이키 수영복과 마찬가지로

브라캡 고리가 없기 때문에

실리콘 패드를 이용하거나

무패드로 이용해도 괜찮은 게

 나이키 워터폴로는 몸을 짱짱하게 잡아줍니다.



워폴2



나이키워터폴로의 백스타일은 

엉덩이 위쪽과 허리라인 쪽으로 메쉬가!!

뽕뽕 뚫려있어요. 그래서

나이키 워터폴로 블랙이 참 섹시해 보이는 것 같습니다.



워폴3

저의 나이키수영복 사이즈는!?

28입니다! 걸12사이즈와 동일하다고 하는군요.

나이키 워터폴로는 28인데 

나이키 수영복 다른 라인제품도 입어보았는데요.

26까지도 짱짱하게 잘맞는거 같습니다.

나이키워터폴로는 스판끼가 거의 없고

몸매를 잡아주기때문에 

한치수더 작으면 전혀 맞지않을것같아요.

키와 몸무게 보다 수영복사이즈에서 중요한 토로소길이를

체크하면 좋을꺼 같습니다.



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2018/10/11 - [수영을 하자] - 접영 잘하는 법에 대해 알아보자!



나이키수영복 어디



나이키수영복을 어디서 사나요?

해외직구하시나요?

국내에서도 나이키수영복을 만날수 있습니다.


나이키1


명동에 나이키수영복을 판매하는

오프라인 나이키 스윔매장이있습니다.

명동 롯데백화점 6층에  있습니다.

나이키수영복 매장앞에는 배럴수영복 매장도 있더라구요.


나이키2



행사기간중에 갔는데  나이키수영복 세일이 20~40%더라구요.

요즘은 블랙프라이데이로 나이키수영복을 50% 까지 큰 할인을 하더라구요.

오프라인 나이키스윔매장이 좋은 점은

나이키수영복사이즈를 잘 모르실수 있잖아요.

피팅이 가능해서 본인의 사이즈를 알아볼수있습니다.

나이키수영복을 인터넷으로 구매했는데

사이즈가 맞지않으면 번거롭고 난감해지죠.

명동에 갈때 방문하면

아름다운 나이키수영복들이 가득하답니다.



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풀부이


풀부이를 사용한 수영 방법을 알려드리겠습니다.

수영수업시간에 풀부이를 많이 사용하시죠?

강사분들이 풀부이르 땅콩이라고도 많이 부릅니다.



수영쓰


풀부이를 사용할 때는 대부분 팔돌리기 연습을 위해서인데요.

자유형 팔돌리기연습이나 평영 물잡기연습

접영을 할때는 상하로 움직이기에 양다리를 붙여야합니다.

그래서 허벅지사이에 끼우고 붙이는 연습을 합니다.



풀부이는 간단히 말하면 허벅지 사이에 끼우고 

수영 훈련을 하는 것입니다.


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접영 잘하는법


접영 잘하는 법에 대해 알아보겠습니다!

접영은 웨이브와 팔동작의 리듬이 중요합니다.

남녀노소 접영을 하는 모습은 너무 아름다운 것 같습니다.

차근 차간 따라해보겠습니다!


접영



평영 잘하는 법

자유형 잘하는 법

배영 잘하는 법


접영 잘하는 법에 대해 말씀드리기전 접영은 처음 배울때 

웨이브를 먼저 배우게 됩니다.

힘이 좋거나 유연하신 분들은 금방 물 위로 올라올 수있는데 처음 하는 

분든은 많이 어려워 합니다.

몸이 S자로 말그래도 웨이브를 타야합니다.

양발은 모아서 엄지발가락을 붙인 상태로 발등으로 물을 꾹꾹 눌러준다고 생각합니다.

접영은 좌우가 아닌 상하로 움직이는데 무릎을 살짝 구부려서 발등으로

물을 눌러주면 엉덩이가 수면 위로 살짝 올라옵니다.

이때 상체의 웨이브가 중요한데 가슴으로 물을 눌러줘야 합니다.

평소에 연습 하실 만한 것은 벽에 양손을 들어 붙이고 가슴이 닿은채로 

엉덩이는 오리궁댕이처럼 뒤로 뺍니다.

그러면 등에 기립근에 힘이 들어가게 됩니다. 





접영 잘하는 법은 허리와 복근에 힘이 많이 들어가서 몸통부분의 힘인 토어가 중요합니다.

접영 잘하는 법중에 웨이브에 대한 설명이었습니다.

이제 접영 팔동작에 대해 알아보겠습니다.

양발을 모아 발을 찰 때 양팔을 당겨 허벅지 뒤쪽까지 당겨줍니다.

이때 가슴과 어때를 활짝 열어준다는 느낌으로 합니다.

그러면서 고개를 들어 호흡을 합니다.

동시에 손등과 손등이 마주보게끔 팔을 옆으로 돌려줍니다.

그래야 팔꿈치가 구부러지지 않습니다.

팔이 구부러지면 정면에서 봤을때 익수작 같이 때문에 

팔을 펴는 것이 중요합니다.

통시에 턱을 가슴 쪽으로 숙여 정수리가 앞을 보도록 머리는 물속으로 입수합니다.

입수할 때 어깨를 말아준다는 느낌으로 머리 앞에 양 손이 모이도록 입수합니다.

접영 잘하는 법에 대한 이야기중 접영은 상하 운동으로 나아간다고 했습니다.

몸을 물밖으로 높게 띄우는 것이 중요한 게 아니라 앞으로 

나아가는 것이 중요합니다.

가슴을 열어주고 다시 어깨를 말아주는 것을 기억합니다.

손 끝을 따라서 입수한 후 상체부터 웨이브를 타면 자연스럽게 약하게 발차기를 한 번더 차게 됩니다.

호흡을 하러 올라올 때는 힘차게 다리를 눌러주고 다시 입수 할때는 손 끝따라서 상체 웨이브를 타줍니다.

물을 당길 때 손끝이 수면 근처까지 물바으로 나오면 안됩니다.

웨이브를 좀 더 깊게 리듬을 천천히 하는 것이 중요합니다.

접영 잘하는 법에 대한 것중 물잡기를 알려드리겠습니다.

양 손을 물안에서 일자로 잡아당기기 보다 하트모양이나 물음표 모양을 그린다고 생각합니다.

손가락을 다붙이고 밖에서 안으로 하트모양을 그려 허벅지 뒤쪽까지 물을 쭉 밀어내야 합니다.

빠른 동작으로 힘있게 물을 모아 잡아당겨 밀어줍니다! 




접영 잘하는 법은 순간적인 힘으로 빠르게 올라와주는 것과 유연성이 중요합니다.

남성 분들은 유연함보다 힘으로 많이들 하고

여성분들은 힘보다는 유연함으로 합니다.

팔동작을 하다보면 물에 걸린다고 팔을 위로 들어주게 되면 v자 모양이 되기에

정면에서 봤을 때 예쁜 영법의 모습은 아닙니다.

접영 잘하는 법에 대해 알아보았습니다.

모든 영법이 그렇듯이 몸에 힘을 빼고 여유롭게 하는 것이 가장 중요합니다!

자신감과 꾸준한 연습으로 즐거운 수영하세요!!

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평영 잘하는 법


배영 잘하는 법

자유형 잘하는 법

접영 잘하는 법


평영 잘하는 법에 대해 알아보겠습니다. 평영은 개구리 수영이라고도 많이 합니다.

평영은 골반이 유연하신 분들이 잘하는데 남성분 보다는 여성분들이 조금더 금방 배운다고 할수 있습니다. 차근 차근 살펴 보겠습니다.


평영


평영 잘하는 법에 대해서 말씀드리기 전 평영에 대해 알아 보겠습니다.

평영은 수평운동인 자유형이나 배영과는 달리 굴절 운동입니다. 

하체는 가라 앉아 물밖으로 다리가 나오지 않도록 합니다. 

평영 잘하는 법은 킥에 의해 추진력을 얻기 때문에 발차기가 중요합니다. 

발목을 꺾어 무릎을 접고 그 상태에서 발뒤꿈치로 원을 크게 그려 

엄지발가락을 붙입니다. 

발뒤꿈치는 엉덩이쪽을 향한 상태에서 물을 잡아줍니다.

무릎을 안쪽으로 발바닥으로 원을 그려 물을 밀어줍니다.





평영킥은 두가지가 있는데, 웨지킥과 윕킥이 있습니다.

일반적으로 수영장에서 강습을 받는 킥은 웨지킥입니다.

웨지킥은 무릎을 벌려 발뒤꿈치를 가까이 두는 개구리 뒷다리 모양입니다.

윕킥은 양 무릎을 모아서 발뒤꿈치는 떨어져 있는 형태입니다.

웨지킥보다 윕킥이 무릎과 골반에 무리가 많이 갈수 있는데, 

물을 밀어내는 면적이 더 넒어서

추진력이 좋습니다. 웨지킥을 배우고 윕킥을 배워 연습한다면 

앞으로 쭉쭉 나갈수 있겠죠?

평영 잘하는 법은 평영킥은 발 안쪽 복숭아뼈있는 쪽으로 물을 

찬다는 것을 생각하시면 쉬울 꺼 같습니다.




평영 발차기와 평영 잘하는 법에 대해 이야기 하고 있는데, 

이제 평영 팔동작을 알아 보겠습니다.

평영은 팔동작과 다리동작을 따로따로 합니다.

발뒤꿈치로 원을 그려 다리 동작이 끝이 나면  

팔꿈치로 가슴 앞에서 물을 모아 밀어줍니다.

이때 어깨를 으쓱 위로 당겨줍니다.

물을 잡아 모을 때 고개를 들어 호흡을 하고 턱을 가슴쪽으로 

당겨 정수리가 앞을 보도록 숙여줍니다.

팔동작과 다리동작이 끝나 쭉 뻗어 몸이 유성형이 되는 상태가 중요합니다.

팔동작과 다리동작을 같이 하시는 분들이 많은데 따로따로 여유롭게 

추진력을 받을 수있도록합니다.

언제나 여유롭게 몸에 힘을 빼고 하는 아름다운 수영을 하도록 합니다!!

평영 잘하는 법에 대한 설명이었습니다!!

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배영 발차기


자유형 잘하는 법 

평영 잘하는 법

접영 잘하는 법


배영 발차기와 뜨기에 대해 알아 보겠습니다.

모든 영법이 몸에 힘을 빼야하지만 배영은 특히 누워서 하다보니

몸에 힘을 주시는 분들이 많습니다. 차근차근 따라 오겠습니다.


배영


배영은 누워서 천장을 바라보아야 하지만 처음에는 요령을 몰라서

물을 많이들 드십니다. 와사비 먹은 것처럼 코가 매워지면 사람들은 겁을 먹기시작합니다.

와 수분 섭취했다! 생각하고 긍정적으로 해보겠습니다!

배영 발차기는 몸을 눕힐때는 숨을 흐읍하고 들이마시고 참은뒤 눕습니다. 머리 어깨 허리 엉덩이 다리를 띄워줍니다.

배영 발차기는 물안에서 차야하기 때문에 하체가 살짝 가라앉습니다.

하지만 골반으로 위로 들어준다고 생각하셔야 합니다.





배영 발차기에서 머리는 뒷목에 힘을 빼고 턱을 아래로 살짝당겨줍니다. 

자신의 배꼽을 본다는 생각으로 숙여야 물을 먹지않습니다.

이제 눕기전에 마셨던 숨을 후 내쉬어 줍니다.

배영 발차기를 할때에는 물을 발바닥으로 눌러주되 무릎은 펴고 허벅지를 위아래로 움집입니다.

골반을 들어 발끝이 살짝 살짝 물밖으로 올라오도록 차줍니다.  




배영 발차기는 많은 분들이 물먹어서 자주 하지 않는 것 중 하나입니다.

하지만 물놀이를 가거나 혹시 모를 생존을 위해서 몸에 힘을 빼고 눕워서 호흡할 수 있는 것은 큰 도움이 된다고 생각합니다.

꾸준한 노력과 반복 연습!! 



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자유형 잘하는법


배영 잘하는 법

평영 잘하는 법

접영 잘하는 법


수영영법의 기초이자 수영의 꽃! 자유형에 대해 알아보겠습니다.

수영의 꽃하면 접영들을 생각하시지만 

결국 나중에는 자유형폼이 아름다운게 진정 잘하는 것이라고 생각합니다.


자유형


보통 크롤이라고도 하고 몸을 편 저항이 적은 자세로 두팔을 움직이는 영법입니다.

물을 저어 두 다리는 상하를 움집입니다. 펑펑펑 올려차고 무릎은 편 상태로 허벅지를 위 아래로 움직여줍니다. 팔로 물을 밀어내 추진력을 얻는데 좌우 팔을 번갈아 젓습니다.




팔동작은 풀과 리커버리 동작으로 나누는데 입수시 손을 거의 편 상태로 손 끝부터 들어갑니다.

손가락이 입수되면 팔꿈치는 편하게 어느 정도만 구부려줍니다. 

풀은 당긴다는 뜻인데 팔부터 시작해서 전완 순으로 손이 아래로 향해 큰 원 형태가 되도록 합니다. 

당길때는 S자 모양으로 당기는데 하트모양이나 물음표 모양이라고 생각하면 됩니다.

허벅지까지 당겨서 쭉 밀어주고 손을 들어올려 리커버리 동작을 합니다.

몸이 살짝 좌우로 흔들리는데 롤링이라고 합니다.

팔꿈치를 위로 향하게 치켜든다고 생각하고 어깨를 앞으로 쭉 끌고 와서 손끝이 물에 들어갑니다.

다리 동작은 발목에 힘을 뺀 상태로 발등으로 물을 꾹꾹 눌러준다는 느낌으로 찹니다.


다음 시간에는 배영에 대해 알아 보겠습니다! 감사합니다!




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대상포진

수영을 하자 2018. 6. 25. 22:10

대상포진은 대부분의 환자들은 이 병이 바이러스에 의해 발생했다고 하면 갑자기 어떻게 감염되었는지에 대해 궁금해 하고 의아해 한다. 이질환을 일으키는 바이러스는 어릴 때 수두의 원인이 되는 바이러스와 같은 것으로 수두가 치료된 후에도 이 바이러스가 사라지지 않고 우리 몸속의 신경을 타고 척수 속에 오랜 기간 동안 숨어있다가 우리의 몸이 약해지거나 다른 질환으로 생체 내의 면역기능이 떨어져 있을 때 다시 활성화되어 이 병을 일으킨다. 대상포진의 특징은 우리 몸의 신경 중의 하나를 따라서 퍼진다는 점이다. 우리 몸의 신경은 척추에서 오른쪽 왼쪽으로 한 가닥씩 나와  있기 때문에 대상포진에 걸리면 몸의 한쪽에만 통증과 수포를 동반한 피부 병변이 발생한다. 또한 신경 중에서도 감각신경과 운동신경 중 주로 감각신경에 침범한다. 이질환의 첫 증상은 몸의 한쪽 편으로 심한 통증이나 감각 이상이 나타난다. 즉 두통 숨쉬기가 곤란하거나 배가 아프든지 팔 다리가 저리며 근육통 등의 증상을 호소한다. 그러나 이때는 수포병변이 없이 가렵고 아프며 근육이 아파서 근육통이나 다른 내부장기 질환으로 오인하여 피부과가 아닌 다른 질료과에서 검사를 시행하거나 며칠 지내보는 경우가 대부분이다. 수일 내에 물집이 나타나면 이 질환인지 곧 알 수 있다. 물집이 나타나면 3일 이내에 고름집 모양으로 변하고 일주일이 지나면 딱지가 생긴다. 발생 부위에 따라 합병증이 다르게 나타날 수 있다. 즉 눈 주위에 생긴 경우에는 눈에 여러가지 합병증이 올수 있으며 안면부 귀를 침범한 경우 안면 신경마비 증상이 올 수 있다. 또한 방광 부위에 발생하면 소변을 못 보는 경우가 있다. 주로 대상포진은 60세이상의 고령자이거나 에이즈 혹은 암 등이 있는 환자 항암제 치료를 받고 있는 환자 등 전신적 면역기능이 떨어졌을 때 바이러스가 되살아 나서 이 병에 걸리게 된다. 그러나 젊은 사람도 과로 스트레스 등을 많이 받으면 이 병이 생길 수 있다.  다시 말하면 초기에 항바이러스 제를 투약하고 포진 후 신경통의 발생을 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 환자상태에 따라 다르지만 한 달에서 일 년정도이며 경우에 따라서는 더 오래 지속될 수도 있다. 항바이러스제는 거의 전체의 약이 신장을 통하여 배설되므로 신부전증 등의 환자에서는 약제의 용량을 조절해야 한다. 대상포진 환자를 접촉하였다고 이 병이 전염되지 않는다. 그러나 이전에 수두를 앓은 경험이 없는 사람 혹은 어린이나 병원에 입원 중인 환자에게는 질환을 유발시틸수 있으므로 격리한느 것이 좋다. 이 질환이 한 번 발생하였다고 면역이 생긱느 것은 아니며 다시 생길 수도 있다. 그러나 재발률은 매우 낮다.  봉화직염은 진피와 피하 조직에 나타나는 급성 화농성 염증이다. 주로 다리에 잘 발생하면 국소적으로 붉은 홍반 압통이 있고 심한 오한 발열이 있은 후 홍반이 뚜렷해지면서 주위로 급격히 퍼진다 .만지면 따뜻하게 느껴지고 손가락으로 누를 때 들어가고 압통과 통증이 있다. 그러나 병변의 경계부가 단독과는 달리 솟아오르거나 뚜렷하지는 않다. 물집은 고령 당뇨병 환자에서 많이 발생하고 치료기간이 더 길며 자주색 반이 나타나는 경우 피부가 괴사하기도 한다. 무좀이나 발가락 사이의 짓무름이 있으면 치료하고 다리에 상처를 입지 않도록 하는 것이 중요하다. 병변부에 냉찜질이 도움이 되며 다리에 병변이 있을 때는 다리를 올린다. 무좀이 있을 경우에는 한 진균제 치료를 함께한다. 무좀을 예방하는 생활습관을 보면 우선 발을 하루 1회 이상 깨끗하게 씻고 땀을 많이 흘리는 경우는 더 자주 씻는 것이 좋다. 발을 씻은 후에는 통풍을 잘 시켜 발가락 사이까지 잘 말리고 건조하게 유지해야 한다. 땀은 빨리 닦고 양말을 신어 신속하게 흡수한다. 주로 발가락 사이 피북 짓무르고 습기에 불어 허옇게 되거나 갈라지며 각질이 벗겨지기도 한다. 땀이 많이 나면 불쾌한 냄새가 나기도 하고 때로는 가려움증이 동반되기도 한다. 발바닥 각질이 전체적으로 두꺼워져 고운 가루처럼 인설로 떨어지는 경우도 있다. 치료 후에도 양말이나 신발등에 남아있던 곰팡이균에 의해서 재발하는 경우가 많고 손발톱 무좀이 동반된 경우에는 재감염이 되는 경우가 많다. 간혹 무좀으로 갈라진 피부를 통해 균이 들어가 급성 염증이나 이차 감염이 생기는 경우가 있는데 이때는 발가락이나 발등이 붓고 붉은색을  띄며 통증을 동반할 수 있고 증상 부위에서 진물이 나기도 한다. 

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