자유형 잘하는 법에 대해 알아보자!

배영 잘하는 법

평영 잘하는 법

접영 잘하는 법

수영영법의 기초이자 수영의 꽃! 자유형에 대해 알아보겠습니다.

수영의 꽃하면 접영들을 생각하시지만 

결국 나중에는 자유형폼이 아름다운게 진정 잘하는 것이라고 생각합니다.

보통 크롤이라고도 하고 몸을 편 저항이 적은 자세로 두팔을 움직이는 영법입니다.

물을 저어 두 다리는 상하를 움집입니다. 펑펑펑 올려차고 무릎은 편 상태로 허벅지를 위 아래로 움직여줍니다. 팔로 물을 밀어내 추진력을 얻는데 좌우 팔을 번갈아 젓습니다.

팔동작은 풀과 리커버리 동작으로 나누는데 입수시 손을 거의 편 상태로 손 끝부터 들어갑니다.

손가락이 입수되면 팔꿈치는 편하게 어느 정도만 구부려줍니다. 

풀은 당긴다는 뜻인데 팔부터 시작해서 전완 순으로 손이 아래로 향해 큰 원 형태가 되도록 합니다. 

당길때는 S자 모양으로 당기는데 하트모양이나 물음표 모양이라고 생각하면 됩니다.

허벅지까지 당겨서 쭉 밀어주고 손을 들어올려 리커버리 동작을 합니다.

몸이 살짝 좌우로 흔들리는데 롤링이라고 합니다.

팔꿈치를 위로 향하게 치켜든다고 생각하고 어깨를 앞으로 쭉 끌고 와서 손끝이 물에 들어갑니다.

다리 동작은 발목에 힘을 뺀 상태로 발등으로 물을 꾹꾹 눌러준다는 느낌으로 찹니다.

다음 시간에는 배영에 대해 알아 보겠습니다! 감사합니다!